похудение

Как похудеть пенсионеру в 65 лет
https://youtu.be/4kPzv8EnKlg

грубо/примерно
5-разовое питание через 3 часа.
в день съедает грубо полкило крупы-творога и курицы 300гр,
+ овощи, + яблоки немного